レックス・フリードマンから学ぶ: 生産的な生活のモデル 1️⃣ 早朝の信条: 自分の原則を読み、中毒性のあるもの(ソーシャルメディアなど)を避けるように自分に言い聞かせてください。 生きている毎日に感謝してください。 長期(5年)と短期の目標を声に出して読み上げます。 その日がどのようなものになるか想像してみてください。 2️⃣ 4 時間の深い作業: 最も難しいタスクを最初に克服し、気を散らすことなく集中してください。 他のアイデアが浮かんだら Google ドキュメントを書き留めて、すぐに現在のタスクに戻ります。 トイレに行くときもタイマーが停止し、怠惰になることはありません。 キー: 集中、結果よりも時間が重要です。 3️⃣ 休憩を取る: 深い作業の後は、リラックスして音楽(ギター/ピアノ)で脳を刺激します。 4️⃣運動時間: 毎日運動することは鉄則であり、怪我をしても怪我していない部分を鍛えます。 運動しながら本を聴くと、体も心も一緒に成長します。 冷たいシャワーを浴びるとワークアウトは終了します。 5️⃣ さらに 4 時間の深い作業: 深い仕事の後の最初の食事を食べます(場合によっては1日1食だけ)。 ...